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차 례(Contents)
머리말(Preface) ........................................................................................................ vi
감사의 글(Acknowledgments) ..................................................................................... ix
교재 사용법(How to Use this Atlas)............................................................................. xi
제 I 부 요가 자세(아사나) Yoga Poses(Asanas) ...............................................1
1 서서하는 자세(Standing Asanas) .............................................................................2
2 서서 균형 잡는 자세(Standing Balancing Asanas) .................................................... 18
3 앞으로 굽히기 자세(Forward Folds Asanas) ............................................................ 38
4 뒤로 구부리기 자세(Backbends Asanas) ................................................................. 58
5 팔 균형 잡기 자세(Arm Balances Asanas) ............................................................... 78
6 비틀기 자세(Twists Asanas) ................................................................................. 97
7 거꾸로 하는 자세(Inversions Asanas) ....................................................................110
제 II 부 요가 해부학 Yoga Anatomy ................................................................ 127
8 등(Back) ......................................................................................................... 128
9 목(Neck), 가슴(Thorax) 그리고 복부(Abdomen) .................................................. 132
10 상지(Upper Limb) ............................................................................................ 141
11 하지(Lower Limb) ............................................................................................ 163
색인(Index) ............................................................................................................... 194