<책소개>

스트레칭은 유연성을 증가시키고 관절의 가동범위를 향상시키기 위한 근육 길이를 연장하는 기법이다. 스트레칭은 운동이나 재활 치료의 중요한 부분이다.
스트레칭은 활동을 하기 전에 신체의 워밍-업에 도움을 주어, 손상과 근육통의 위험을 감소시킨다. 또한 정기적인 스트레칭은 좌식 생활에서 오는 문제점을 해소하는데
효율적이다.

<목차>

06. 서론
22. 전신 해부학

24. 제 1 장  머리와 목 스트레치
44. 제 2 장  팔, 어깨 및 상부 등 스트레치
102. 제 3 장  가슴 스트레치
126. 제 4 장  복부와 복사근 스트레치
164. 제 5 장  허리 스트레치
194. 제 6 장  엉덩이, 서혜부 및 둔부 스트레치
256. 제 7 장  다리, 발목 및 발 스트레치
324. 제 8 장  스트레칭 루틴

326. 바디 루틴
344. 스포츠 루틴
358. 일상 루틴
376. 용어해설
380. 아이콘 인덱스
394. 인덱스
400. 크레딧과 감사글

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